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常用食物热量查询
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  • 五谷类的热量表
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    食品名称 热量(大卡)/可食部分(克)
    油炸土豆片
    黑芝麻
    芝麻(白)
    油面筋
    方便面
    油饼
    油条
    莜麦面
    燕麦片
    小米
    薏米
    籼米(标一)
    高粱米
    富强粉
    通心粉
    大黄米(黍)
    江米
    粳米(标二)
    挂面(富强粉)
    机米
    玉米糁
    米粉(干,细)
    香大米
    籼米(标二)
    挂面(标准粉)
    标准粉
    血糯米
    粳米(标一)
    黄米
    玉米面(白)
    玉米面(黄)
    素虾(炸)
    腐竹皮
    腐竹
    豆浆粉
    黄豆粉
    豆腐皮
    油炸豆瓣
    油炸豆花
    黑豆
    黄豆
    蚕豆(干,去皮)
    卤干
    虎皮芸豆
    绿豆面
    绿豆
    杂豆
    红芸豆
    豌豆(干)
    红小豆
    杂芸豆(带皮)
    蚕豆(干,带皮)
    白芸豆
    油豆腐
    612/100
    531/100
    517/100
    490/100
    472/100
    399/100
    386/100
    385/100
    367/100
    358/100
    357/100
    351/100
    351/100
    350/100
    350/100
    349/100
    348/100
    348/100
    347/100
    347/100
    347/100
    346/100
    346/100
    345/100
    344/100
    344/100
    343/100
    343/100
    342/100
    340/100
    340/100
    576/100
    489/100
    459/100
    422/100
    418/100
    409/100
    405/100
    400/100
    381/100
    359/100
    342/93
    336/100
    334/100
    330/100
    316/100
    316/100
    314/100
    313/100
    309/100
    306/100
    304/100
    296/100
    244/100
    食品名称 热量(大卡)/可食部分(克)
    白薯干
    土豆粉
    粉条
    地瓜粉
    玉米(白)
    玉米(黄)
    粉丝
    黑米
    煎饼
    大麦
    荞麦粉
    烧饼(糖)
    富强粉切面
    标准粉切面
    烙饼
    馒头(蒸,标准粉)
    麸皮
    花卷
    馒头(蒸,富强粉)
    水面筋
    烤麸
    米饭(蒸,粳米)
    米饭(蒸, 籼米)
    面条(煮,富强粉)
    鲜玉米
    白薯(白心)
    白薯(红心)
    粉皮
    小米粥
    米粥(粳米)
    豆沙
    红豆馅
    素火腿
    桂林腐乳
    豆腐丝
    素鸡
    素什锦
    素大肠
    薰干
    酱豆腐
    香干
    豆腐干
    上海南乳
    菜干
    腐乳(白)
    臭豆腐
    北豆腐
    酸豆乳
    南豆腐
    豆奶
    豆浆
    豆腐脑


    612/100
    337/100
    337/100
    336/100
    336/100
    335/100
    335/100
    333/100
    333/100
    307/100
    304/100
    302/100
    285/100
    280/100
    255/100
    233/100
    220/100
    217/100
    208/100
    140/100
    121/100
    117/100
    114/100
    109/100
    106/46
    104/86
    99/90
    64/100
    46/100
    46/100
    243/100
    240/100
    211/100
    204/100
    201/100
    192/100
    173/100
    153/100
    153/100
    151/100
    147/100
    140/100
    138/100
    136/100
    133/100
    130/100
    98/100
    67/100
    57/100
    30/100
    13/100
    10/100
  • 蔬菜类的热量表
  • top-到页首
    食品名称 热量(大卡)/可食部分(克)
    干姜
    蕨菜(脱水)
    竹笋(黑笋,干)
    辣椒(红尖,干)
    黄花菜
    竹笋(白笋,干)
    紫皮大蒜
    大蒜
    毛豆
    豌豆
    蚕豆
    慈姑
    番茄酱(罐头)
    芋头
    土豆
    甜菜

    苜蓿
    荸荠
    山药
    香椿
    枸杞菜
    黄豆芽
    胡萝卜(黄)
    玉兰片
    鲜姜
    洋葱
    胡萝卜(红)
    扁豆
    蒜苗
    羊角豆
    榆钱
    苦菜
    刀豆
    芥菜头
    西兰花(绿菜花)
    辣椒(红小)
    香菜
    苋菜(紫)
    芹菜叶
    青萝卜
    苤蓝
    大葱(鲜)
    冬寒菜
    豆角
    白豆角
    青蒜
    豇豆
    豇豆(长)
    豌豆苗
    红菜苔
    四季豆
    荷兰豆
    蓟菜
    木瓜
    韭菜
    变萝卜
    白菜苔
    茭笋
    芸豆
    273/95
    251/100
    213/76
    212/88
    199/98
    196/64
    136/89
    126/85
    123/53
    105/42
    104/31
    94/89
    81/100
    79/84
    76/94
    75/90
    70/88
    60/100
    59/78
    56/83
    47/76
    44/49
    44/100
    43/97
    43/100
    41/95
    39/90
    37/96
    37/91
    37/82
    37/88
    36/100
    35/100
    35/92
    33/83
    33/83
    32/80
    31/81
    31/73
    31/100
    31/95
    30/78
    30/82
    30/58
    30/96
    30/97
    30/84
    29/97
    29/98
    29/98
    29/52
    28/96
    27/88
    27/88
    27/86
    26/90
    26/94
    25/84
    25/77
    25/96
    食品名称 热量(大卡)/可食部分(克)
    茄子(绿皮)
    苋菜(青)
    雪里红
    小葱
    菠菜
    菜花
    茴香
    小叶芥菜
    茭白
    油菜
    辣椒(青,尖)
    南瓜
    柿子椒
    圆白菜
    韭黄
    油豆角
    毛竹笋
    心里美萝卜
    蒜黄
    茼蒿
    番茄罐头(整)
    茄子
    丝瓜
    空心菜
    萝卜樱(小,红)
    木耳菜
    白萝卜
    油菜苔
    竹笋(春笋)
    芹菜
    芥蓝
    小水萝卜
    竹笋
    西红柿
    长茄子
    苦瓜
    菜瓜
    西葫芦
    芦笋
    莴笋叶
    绿豆芽
    西洋菜(豆瓣菜)
    黄瓜
    小白菜
    牛俐生菜
    大白菜(青白口)
    大白菜(酸菜)
    大白菜(小白口)
    大叶芥菜(盖菜)
    旱芹
    萝卜樱(白)
    莴笋
    葫芦
    水芹
    生菜
    减肥笋瓜
    冬瓜
    竹笋(鞭笋)
    面西胡瓜
    25/90
    25/74
    24/94
    24/73
    24/89
    24/82
    24/86
    24/88
    23/74
    23/87
    23/84
    22/85
    22/82
    22/86
    22/88
    22/99
    21/67
    21/88
    21/97
    21/82
    21/100
    21/93
    20/83
    20/76
    20/93
    20/76
    20/95
    20/93
    20/66
    20/67
    19/78
    19/66
    19/63
    19/97
    19/96
    19/81
    18/88
    18/73
    18/90
    18/89
    18/100
    17/73
    15/92
    15/81
    15/81
    15/83
    14/100
    14/85
    14/71
    14/66
    14/100
    14/62
    14/87
    13/60
    13/94
    12/91
    11/80
    11/45
    10/88

  • 水果类的热量表
  • top-到页首
    食品名称 热量(大卡)/可食部分(克)
    松子仁
    松子(生)
    核桃(干)
    松子(炒)
    葵花子(炒)
    葵花子仁
    山核桃(干)
    葵花子(生)
    榛子(炒)
    花生(炒)
    花生仁(炒)
    南瓜子(炒)
    西瓜子(炒)
    南瓜子仁
    花生仁(生)
    西瓜子仁
    榛子(干)
    杏仁
    白果
    栗子(干)
    莲子(干)
    葡萄干
    苹果脯
    杏脯
    核桃(鲜)
    金丝小枣
    果丹皮
    无核蜜枣
    桂圆肉
    桃脯
    西瓜脯
    大枣(干)
    花生(生)
    杏酱
    海棠脯
    苹果酱
    桂圆干
    桃酱
    草莓酱
    干枣
    柿饼
    椰子
    乌枣
    黑枣
    密云小枣
    莲子(糖水)
    沙枣
    栗子(鲜)
    红果(干)
    酒枣
    鲜枣
    芭蕉
    红果
    香蕉
    人参果
    海棠
    柿子
    桂圆(鲜)
    荔枝(鲜)离枝
    甘蔗汁
    玛瑙石榴
    青皮石榴
    无花果
    红元帅苹果
    桃罐头
    红星苹果
    698/100
    640/32
    627/43
    619/31
    616/52
    606/100
    601/24
    597/50
    594/21
    589/71
    581/100
    574/68
    573/43
    566/100
    563/100
    555/100
    542/27
    514/100
    355/100
    345/73
    344/100
    341/100
    336/100
    329/100
    327/43
    322/81
    321/100
    320/100
    313/100
    310/100
    305/100
    298/88
    298/53
    286/100
    286/100
    277/100
    273/37
    273/100
    269/100
    264/80
    250/97
    231/33
    228/59
    228/98
    214/92
    201/100
    200/41
    185/80
    152/100
    145/91
    122/87
    109/68
    95/76
    91/59
    80/88
    73/86
    71/87
    70/50
    70/73
    64/100
    63/57
    61/55
    59/100
    59/84
    58/100
    57/85
    食品名称 热量(大卡)/可食部分(克)
    猕猴桃
    黄元帅苹果
    金橘
    京白梨
    国光苹果
    桃(黄桃)
    海棠罐头
    倭锦苹果
    鸭广梨
    葡萄(巨峰)
    葡萄(玫瑰香)
    桑葚
    青香蕉苹果
    红香蕉苹果
    黄香蕉苹果
    橄榄
    莱阳梨
    苹果梨
    紫酥梨
    冬果梨罐头
    橙子
    巴梨
    祝光苹果
    桃(旱久保)
    樱桃
    红富士苹果
    伏苹果
    福橘
    印度苹果
    红玉苹果
    酥梨
    鸭梨
    芦柑
    葡萄(紫)
    桃(五月鲜)
    蜜橘
    菠萝
    雪花梨
    番石榴
    桃(久保)
    蜜桃
    柚子(文旦)
    四川红橘
    苹果罐头
    枇杷
    小叶橘
    冬果梨
    杏子罐头

    李子
    柠檬
    李子杏
    哈密瓜
    西瓜(京欣一号)
    糖水梨罐头
    芒果
    草莓
    红肖梨
    杨桃
    杨梅
    库尔勒梨
    柠檬汁
    香瓜
    西瓜(郑州三号)
    白兰瓜

    56/83
    55/80
    55/100
    54/79
    54/78
    54/93
    53/100
    50/86
    50/76
    50/84
    50/86
    49/100
    49/80
    49/87
    49/88
    49/80
    49/80
    48/94
    47/59
    47/100
    47/74
    46/79
    46/86
    46/89
    46/80
    45/85
    45/86
    45/67
    44/90
    43/84
    43/72
    43/82
    43/77
    43/88
    42/93
    42/76
    41/68
    41/86
    41/97
    41/94
    41/88
    41/69
    40/78
    39/100
    39/62
    38/81
    37/87
    37/100
    36/91
    36/91
    35/66
    35/92
    34/71
    34/59
    33/100
    32/60
    30/97
    30/87
    29/88
    28/82
    28/91
    26/100
    26/78
    25/59
    21/55
  • 肉类的热量表
  • top-到页首
    食品名称 热量(大卡)/可食部分(克)
    猪肉(肥)
    羊肉干(绵羊)
    腊肠
    猪肉(血脖)
    猪肉(肋条肉)
    牛肉干
    酱汁肉
    鸭皮
    香肠
    母麻鸭
    牛肉松
    鸡肉松
    北京烤鸭
    广东香肠
    北京填鸭
    瓦罐鸡汤(汤)
    猪肉松
    猪肉(肥,瘦)
    肉鸡
    咸肉
    公麻鸭
    猪肉(软五花)
    猪肉(硬五花)
    猪肉(前蹄膀)
    宫爆肉丁(罐头)
    猪肉(后臀尖)
    茶肠
    猪肉(后蹄膀)
    金华火腿
    猪肘棒(熟)
    盐水鸭(熟)
    蒜肠
    小泥肠
    羊肉(冻,山羊)
    猪肉香肠罐头
    烧鹅
    羊肉(冻,绵羊)
    风干肠
    小红肠
    叉烧肉
    肯德基炸鸡
    蛋清肠
    猪排骨
    大肉肠
    酱羊肉
    大腊肠
    酱鸭
    猪蹄
    猪大排
    午餐肠
    红果肠
    猪蹄(熟)
    母鸡(一年内鸡)
    鸡爪
    驴肉(熟)
    酱鸭(罐头)
    猪肘棒
    腊羊肉
    酱牛肉

    鸭舌
    烤鸡

    羊肉串(电烤)
    猪口条
    午餐肉
    小肚
    羊舌
    羊肉串(炸)
    羊肉(熟)
    扒鸡
    火腿肠
    卤煮鸡
    猪肝(卤煮)

    猪肉(清蒸)
    羊肉(肥,瘦)
    816/100
    588/100
    584/100
    576/90
    568/96
    550/100
    549/96
    538/100
    508/100
    461/75
    445/100
    440/100
    436/80
    433/100
    424/75
    408/100
    396/100
    395/100
    389/74
    385/100
    360/63
    349/85
    339/79
    338/67
    336/100
    331/97
    329/100
    320/73
    318/100
    314/72
    312/81
    297/100
    295/100
    293/100
    290/100
    289/73
    285/100
    283/100
    280/100
    279/100
    279/70
    278/100
    278/72
    272/100
    272/100
    267/100
    266/80
    266/60
    264/68
    261/100
    260/100
    260/43
    256/66
    254/60
    251/100
    248/93
    248/67
    246/100
    246/100
    245/63
    245/61
    240/73
    240/68
    234/100
    233/94
    229/100
    225/100
    225/100
    217/100
    215/100
    215/66
    212/100
    212/70
    203/100
    201/42
    198/100
    198/90
    食品名称 热量(大卡)/可食部分(克)
    牛舌
    鸡翅
    猪大肠
    猪耳
    猪肉(腿)
    瓦罐鸡汤(肉)
    卤猪杂
    腊肉
    鸡腿
    羊蹄筋(生)
    鸡心
    煨牛肉(罐头)
    酱驴肉
    猪蹄筋
    猪肉(里脊)
    牛蹄筋
    鸭掌
    牛蹄筋(熟)
    沙鸡
    鸭翅
    鸭心
    火鸡肝
    猪肉(瘦)
    羊脑
    牛肝
    乌鸦肉
    羊肝
    鸡胸脯肉
    猪脑
    猪肝
    鹅肝
    喜鹊肉
    鸭肝
    土鸡
    马肉
    鸡肝(肉鸡)
    鸡肝
    猪心
    羊肉(瘦)
    鸡胗
    方腿
    狗肉
    驴肉(瘦)
    羊心
    羊肉(前腿)
    乌骨鸡
    鹌鹑
    猪肚
    羊肉(胸脯)
    羊肉(颈)
    牛肉(瘦)
    火鸡胸脯肉
    羊肉(后腿)
    兔肉
    牛肉(前腱)
    鹅肫
    牛肉(后腿)
    猪腰子
    牛肉(前腿)
    牛肺
    羊肉(脊背)
    牛肉(后腱)
    鸭肫
    火鸡肫
    火鸡腿
    羊肾
    鸭胸脯肉
    羊肚
    野兔肉
    猪肺
    牛肚
    羊大肠
    猪小肠
    鸭血(白鸭)
    羊血
    猪血
    鸡血
    196/100
    194/69
    191/100
    190/100
    190/100
    190/100
    186/100
    181/100
    181/69
    177/100
    172/100
    166/100
    160/100
    156/100
    155/100
    151/100
    150/59
    147/100
    147/41
    146/67
    143/100
    143/100
    143/100
    142/100
    139/100
    136/100
    134/100
    133/100
    131/100
    129/99
    129/100
    128/100
    128/100
    124/58
    122/100
    121/100
    121/100
    119/97
    118/90
    118/100
    117/100
    116/80
    116/100
    113/100
    111/71
    111/48
    110/58
    110/96
    109/81
    109/74
    106/100
    103/100
    102/77
    102/100
    100/95
    100/100
    98/100
    96/93
    95/100
    94/100
    94/100
    93/94
    92/93
    91/100
    90/100
    90/100
    90/100
    87/100
    84/100
    84/97
    72/100
    70/100
    65/100
    58/100
    57/100
    55/100
    49/100
  • 蛋类的热量表
  • top-到页首
    食品名称 热量(大卡)/可食部分(克)
    蛋黄粉
    鸡蛋粉
    鸭蛋黄
    鸡蛋黄
    鹅蛋黄
    鹅蛋
    咸鸭蛋
    鸭蛋
    松花蛋(鸡)
    644/100
    545/100
    378/100
    328/100
    324/100
    196/87
    190/88
    180/87
    178/83
    食品名称 热量(大卡)/可食部分(克)
    松花蛋(鸭)
    鹌鹑蛋
    鸡蛋(红皮)
    鹌鹑蛋(五香罐头)
    鸡蛋(白皮)
    鸡蛋白
    鹅蛋白
    鸭蛋白

    171/90
    160/86
    156/88
    152/89
    138/87
    60/100
    48/100
    47/100
  • 水产类的热量表
  • top-到页首
    食品名称 热量(大卡)/可食部分(克)
    鲮鱼(罐头)
    淡菜(干)
    蛏干
    鲍鱼(干)
    鱿鱼(干)
    鱼片干
    墨鱼(干)
    干贝
    海参
    鱼子酱(大麻哈)
    海鲫鱼
    丁香鱼(干)
    海米
    堤鱼
    河鳗
    腭针鱼
    香海螺
    快鱼
    鲐鱼
    虾皮
    白姑鱼
    胡子鲇
    大麻哈鱼
    平鱼
    尖嘴白
    鳊鱼(武昌鱼)
    八爪鱼
    口头鱼
    黄姑鱼
    带鱼
    黄鳍鱼
    鲚鱼(小凤尾鱼)
    边鱼
    沙梭鱼
    海鳗
    鲅鱼
    银鱼
    红螺
    桂鱼
    青鱼
    赤眼鳟(金目鱼)
    梅童鱼
    草鱼
    鲨鱼
    鲤鱼
    鲫鱼
    比目鱼
    鲷(加吉鱼)
    鲚鱼(大凤尾鱼)
    片口鱼
    河蟹
    鲇鱼
    鲢鱼
    基围虾
    399/100
    355/100
    340/100
    322/100
    313/98
    303/100
    287/82
    264/100
    262/93
    252/100
    206/60
    196/100
    195/100
    191/64
    181/84
    180/75
    163/59
    159/71
    155/66
    153/100
    150/67
    146/50
    143/72
    142/70
    137/80
    135/59
    135/78
    134/56
    133/63
    127/76
    124/52
    124/90
    124/70
    122/72
    122/67
    122/80
    119/100
    119/55
    117/61
    116/63
    114/59
    113/63
    112/58
    110/56
    109/54
    108/54
    107/72
    106/65
    106/79
    105/68
    103/42
    102/65
    102/61
    101/60
    食品名称 热量(大卡)/可食部分(克)
    金线鱼
    狗母鱼
    鲈鱼
    鳙鱼(胖头鱼)
    小黄花鱼
    红鳟鱼
    罗非鱼
    蛤蜊(毛蛤蜊)
    泥鳅
    大黄鱼
    鲮鱼
    海蟹
    梭子蟹
    螯虾
    对虾
    龙虾
    黄鳝(鳝鱼)
    沙丁鱼
    明太鱼
    石斑鱼
    明虾
    河虾
    乌贼
    麦穗鱼
    鲍鱼
    面包鱼
    墨鱼
    琵琶虾
    淡菜(鲜)
    海虾
    鲜贝
    非洲黑鲫鱼
    鱿鱼(水浸)
    海蛰头
    牡蛎
    蚶子
    海参(鲜)
    蚌肉
    海蛎肉
    乌鱼蛋
    蟹肉
    鲜赤贝
    黄鳝(鳝丝)
    鲜扇贝
    田螺
    生蚝
    蛤蜊(沙蛤)
    章鱼
    河蚬
    蛤蜊(花蛤)
    蛏子
    河蚌
    海蛰皮
    海参(水浸)
    100/40
    100/67
    100/58
    100/61
    99/63
    99/57
    98/55
    97/25
    96/60
    96/66
    95/57
    95/55
    95/49
    93/31
    93/61
    90/46
    89/67
    88/67
    88/45
    85/57
    85/57
    84/86
    84/97
    84/63
    84/65
    83/52
    82/69
    81/32
    80/49
    79/51
    77/100
    77/53
    75/98
    74/100
    73/100
    71/27
    71/100
    71/63
    66/100
    66/73
    62/100
    61/34
    61/88
    60/35
    60/26
    57/100
    56/50
    52/100
    47/35
    45/46
    40/57
    36/23
    33/100
    24/100
  • 奶类的热量表
  • top-到页首
    食品名称 热量(大卡)/可食部分(克)
    黄油
    奶油
    黄油渣
    牛奶粉(母乳化奶粉)
    羊奶粉(全脂)
    牛奶粉(强化维生素)
    牛奶粉(全脂)
    奶片
    牛奶粉(全脂速溶)
    奶皮子
    牛奶粉(婴儿奶粉)
    奶疙瘩
    冰淇淋粉
    奶豆腐(脱脂)
    892/100
    720/100
    599/100
    510/100
    498/100
    484/100
    478/100
    472/100
    466/100
    460/100
    443/100
    426/100
    396/100
    343/100
    食品名称 热量(大卡)/可食部分(克)
    炼乳(罐头,甜)
    奶酪
    奶豆腐(鲜)
    酸奶
    果料酸奶
    母乳
    酸奶(中脂)
    酸奶(高蛋白)
    羊奶(鲜)
    脱脂酸奶
    牛奶
    牛奶(强化VA,VD)
    酸奶(橘味脱脂)
    果味奶
    332/100
    328/100
    305/100
    72/100
    67/100
    65/100
    64/100
    62/100
    59/100
    57/100
    54/100
    51/100
    48/100
    20/100
  • 油脂类的热量表
  • top-到页首
    食品名称 热量(大卡)/可食部分(克)
    棕榈油
    菜籽油
    茶油
    豆油
    花生油
    葵花籽油
    棉籽油
    牛油(炼)
    色拉油
    香油
    900/100
    899/100
    899/100
    899/100
    899/100
    899/100
    899/100
    898/100
    898/100
    898/100
    食品名称 热量(大卡)/可食部分(克)
    猪油(炼)
    鸭油(炼)
    大麻油
    羊油(炼)
    玉米油
    牛油
    猪油(未炼)
    羊油
    辣椒油
    胡麻油
    897/100
    897/100
    897/100
    895/100
    895/100
    835/100
    827/100
    824/100
    450/100
    450/100
  • 糕点小吃的热量表
  • top-到页首
    食品名称 热量(大卡)/可食部分(克)
    VC饼干
    曲奇饼
    焦圈
    维夫饼干
    麻花
    开口笑
    凤尾酥
    起酥
    京式黄酥
    桃酥
    核桃薄脆
    福来酥
    春卷
    硬皮糕点
    鹅油卷
    混糖糕点
    蛋麻脆
    开花豆
    钙奶饼干
    月饼(奶油果馅)
    江米条
    月饼(奶油松仁)
    鸡腿酥
    黑麻香酥
    京八件
    状元饼
    奶油饼干
    饼干(奶油)
    月饼(百寿宴点)
    酥皮糕点
    月饼(枣泥)
    黑洋酥
    月饼(五仁)
    苏打饼干
    香油炒面
    月饼(豆沙)
    麻香糕
    麻烘糕
    菠萝豆
    蛋黄酥
    蛋糕(奶油)
    572/100
    546/100
    544/100
    528/100
    524/100
    512/100
    511/100
    499/100
    490/100
    481/100
    480/100
    465/100
    463/100
    463/100
    461/100
    453/100
    452/100
    446/100
    444/100
    441/100
    439/100
    438/100
    436/100
    436/100
    435/100
    435/100
    429/100
    429/100
    428/100
    426/100
    424/100
    417/100
    416/100
    408/100
    407/100
    405/100
    401/100
    397/100
    392/100
    386/100
    378/100
    食品名称 热量(大卡)/可食部分(克)
    面包(法式牛角)
    藕粉
    美味香酥卷
    蜜麻花
    绿豆糕
    蛋糕
    桂花藕粉
    蛋糕(蛋清)
    茯苓夹饼
    碗糕
    面包(黄油)
    烧饼
    面包(椰圈)
    蛋糕(蒸)
    面包(多维)
    面包
    栗羊羹
    面包(法式配餐)
    炸糕
    面包(维生素)
    面包(果料)
    面包(咸)
    面包(麦胚)
    三鲜豆皮
    烧麦
    汤包
    驴打滚
    白水羊头
    艾窝窝
    爱窝窝
    年糕
    灌肠
    豌豆黄
    炒肝
    油茶
    茶汤
    小豆粥
    凉粉(带调料)
    豆腐脑(带卤)
    凉粉
    豆汁(生)
    375/100
    372/100
    368/100
    367/100
    349/100
    347/100
    344/100
    339/100
    332/100
    332/100
    329/100
    326/100
    320/100
    320/100
    318/100
    312/100
    301/100
    282/100
    280/100
    279/100
    278/100
    274/100
    246/100
    240/100
    238/100
    238/100
    194/100
    193/100
    190/100
    190/100
    154/100
    134/100
    133/100
    96/100
    94/100
    92/100
    61/100
    50/100
    47/100
    37/100
    10/100
  • 糖类的热量表
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    食品名称 热量(大卡)/可食部分(克)
    巧克力
    巧克力(维夫)
    芝麻南糖
    酥糖
    奶糖
    巧克力(酒芯)
    酸三色糖
    冰糖
    586/100
    572/100
    538/100
    436/100
    407/100
    400/100
    397/100
    397/100
    食品名称 热量(大卡)/可食部分(克)
    绵白糖
    红糖
    米花糖
    泡泡糖
    淀粉(团粉)
    淀粉(玉米)
    淀粉(土豆粉)
    蜂蜜
    396/100
    389/100
    384/100
    360/68
    346/100
    345/100
    337/100
    321/100
  • 饮料类的热量表
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    食品名称 热量(大卡)/可食部分(克)
    麦乳精
    酸梅精
    山楂精
    二锅头(58度)
    可可粉
    甲级龙井
    铁观音
    绿茶
    红茶
    花茶
    橘汁(浓缩蜜橘)
    紫雪糕
    砖茶
    429/100
    394/100
    386/100
    352/100
    320/100
    309/100
    304/100
    296/100
    294/100
    281/100
    235/100
    228/100
    206/100
    食品名称 热量(大卡)/可食部分(克)
    冰砖
    冰淇淋
    橘子汁
    红葡萄酒(16度)
    红葡萄酒(12度)
    白葡萄酒(11度)
    喜乐
    冰棍
    杏仁露
    汽水(特制)
    巧克力豆奶
    柠檬汽水
    北京6度特制啤酒
    153/100
    126/100
    119/100
    91/100
    68/100
    62/100
    53/100
    47/100
    46/100
    42/100
    39/100
    38/100
    35/100
  • 茵藻类的热量表
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    食品名称 热量(大卡)/可食部分(克)
    石花菜
    琼脂
    发菜
    口蘑
    普中红蘑
    珍珠白蘑
    冬菇
    香菇(干)
    杏丁蘑
    紫菜
    黑木耳
    大红菇
    白木耳
    黄蘑
    314/100
    311/100
    246/100
    242/100
    214/100
    212/100
    212/86
    211/95
    207/100
    207/100
    205/100
    200/100
    200/96
    166/89
    食品名称 热量(大卡)/可食部分(克)
    榛蘑
    苔菜
    松蘑
    海带(干)
    金针菇
    草菇
    双孢蘑菇
    水发木耳
    金针菇(罐装)
    平菇
    鲜蘑
    香菇(鲜)
    海带(鲜)
    猴头菇(罐装)
    157/77
    148/100
    112/100
    77/98
    26/100
    23/100
    22/97
    21/100
    21/100
    20/93
    20/99
    19/100
    17/100
    13/100
  • 其它类的热量表
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    食品名称 热量(大卡)/可食部分(克)
    芝麻酱
    花生酱
    芥末
    胡椒粉
    味精
    豆鼓(五香)
    辣油豆瓣酱
    豆瓣酱
    甜面酱
    辣酱(麻)
    黄酱

    牛肉辣瓣酱
    糖蒜
    甜辣黄瓜
    郫县辣酱
    合锦菜
    618/100
    594/100
    476/100
    357/100
    268/100
    244/100
    184/100
    178/100
    136/100
    135/100
    131/100
    130/100
    127/100
    114/74
    99/100
    89/100
    75/100
    食品名称 热量(大卡)/可食部分(克)
    八宝菜(酱)
    酱油
    萝卜干
    豆瓣辣酱
    大头菜(桂花)
    冬菜
    酱苤蓝丝
    芥菜头
    辣萝卜条
    大头菜(酱)
    辣椒糊
    酱萝卜
    榨菜
    腌雪里红
    酱黄瓜
    韭菜花(腌)

    >72/100
    71/100
    60/100
    59/100
    51/100
    46/100
    39/100
    38/100
    37/100
    36/100
    31/100
    30/100
    29/100
    25/100
    24/100
    15/100
    成年人一天需要多少热量?
    一、热量的作用
    热量来自于 —— 碳水化合物,脂肪,蛋白质
    碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克
    蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
    脂肪产生热量 = 9 千卡/克。

    二、热量的单位
    千卡 Kilocalorie, 千焦耳
    1 千卡 = 4.184 千焦耳
    1 千卡: 是能使1毫升水上升摄氏1度的热量。

    三、成人每日需要热量
    成人每日需要的热量 =
    人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

    消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)

    成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

    成人每日需要的热量
    男性 : 9250- 10090 千焦耳
    女性: 7980 - 8820 千焦耳
    注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量

    人体基础代谢需要的基本热量 简单算法
    女子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9
    男子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10

    人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡
    女子
    年龄 公式
    18- 30 岁 14.6 x 体重(公斤) + 450
    31- 60 岁 8.6 x 体重(公斤) + 830
    60岁以上 10.4 x 体重(公斤) + 600

    男子
    18- 30 岁 15.2 x 体重(公斤)+ 680
    31- 60 岁 11.5 x 体重(公斤) + 830
    60岁以上 13.4 x 体重(公斤) + 490
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